Словарь показателей: как читать цифровой экран привычек
Что означают карточки сна, шагов и привычек: как единицы, период, источник и правила расчёта помогают правильно читать свой цифровой экран.
Читать материалЖурнал BioTuning
Цифровые привычки
Понятные идеи. Вдумчивые вопросы. Осознанный взгляд на повседневную жизнь.
Ночной режим Android: расписание, тишина и пауза приложений
Чем ночной режим Android отличается от подсветки и таймера приложений. Разбираем расписание, исключения, будильники и ручное включение набора.
Читать материал
Много привычек в приложении: почему цели мешают друг другу
Почему длинный список привычек становится трудным: цели конкурируют за время, записи требуют внимания, а отметки не всегда показывают компромисс.
Читать материал
Уведомления на умных часах: как отделить полезное от шума
Уведомления на часах могут экономить обращения к телефону или дробить внимание. Разбираем отбор сигналов, приватность и понятные критерии пользы.
Читать материал
Приложения для медитации: помогают ли интерфейс и серия дней сформировать практику.
Приложения для медитации: помогают ли интерфейс и серия дней сформировать практику. Человек открывает приложение, видит спокойный пейзаж, нажимает кнопку и слышит знакомый голос. Через…
Читать материал
Нейробиолог о внимании в среде постоянных цифровых стимулов.
Нейробиолог о внимании в среде постоянных цифровых стимулов. Названия ведут к разделам. Каждая ссылка [номер] открывает конкретную карточку источника.
Читать материал
Как собрать единый цифровой экран привычек, активности и восстановления.
Как собрать единый цифровой экран привычек, активности и восстановления. Образовательный обзор того, как привычки, движение и восстановление могут соседствовать в цифровой сводке.
Читать материал
Искусственный интеллект как помощник в разборе привычек: возможности и ограничения.
Искусственный интеллект как помощник в разборе привычек: возможности и ограничения. Вечером человек открывает телефон, чтобы посмотреть одно сообщение, а через некоторое время…
Читать материал
Настройки телефона, помогающие защитить ночной режим.
Настройки телефона, помогающие защитить ночной режим. Вечером телефон редко делает что-то одно. На нём проверяют завтрашний маршрут, отвечают близкому человеку, выбирают музыку,…
Читать материал
Почему приложения для формирования привычек быстро забрасывают.
Почему приложения для формирования привычек быстро забрасывают. В воскресенье вечером новый трекер выглядит как начало другой жизни. На экране уже есть прогулки, чтение, спокойный вечер…
Читать материал
Синий свет экранов: реальные эффекты против маркетинговых страхов.
Синий свет экранов: реальные эффекты против маркетинговых страхов. Телефон светится синим, глаза к вечеру устают, а заснуть иногда трудно. Из этих трёх наблюдений легко собрать…
Читать материал
Как уведомления дробят внимание.
Как уведомления дробят внимание. Человек садится дочитать рассказ. Рядом лежит телефон: сначала появляется сообщение о доставке, затем реакция на фотографию, затем короткое «ты…
Читать материал
Чтение с бумаги и с экрана: различия в поведении и восприятии.
Чтение с бумаги и с экрана: различия в поведении и восприятии. Бумажная книга на столе, роман на электронной читалке, большая статья в браузере и сообщение…
Читать материал
Цена многозадачности и постоянного переключения контекста.
Цена многозадачности и постоянного переключения контекста. Оглавление информационного курса BioTuning и навигация по теме.
Читать материал
Когда трекинг перестаёт помогать и превращается в информационный шум.
Когда трекинг перестаёт помогать и превращается в информационный шум. Вечером человек открывает приложение и видит вполне благополучную картину: шаги записаны, часы сна посчитаны…
Читать материал
Цифровой выходной и реакция мозга на снижение потока стимулов.
Цифровой выходной и реакция мозга на снижение потока стимулов. Утром телефон лежит на столе, но день неожиданно перестаёт складываться из маленьких входящих событий. Нет ролика…
Читать материал
Шея и экран: почему важна не только высота монитора.
Шея и экран: почему важна не только высота монитора. Совет «верх экрана на уровне глаз» полезен как отправная точка, но становится плохим правилом, когда заслоняет…
Читать материал