YouTube Shorts
BioTuning / смотреть и разбираться
Видео
Сложные темы — человеческим языком.
Один выпуск, один центральный вопрос.
Один выпуск — один вопрос. В видео BioTuning мы объясняем идеи, обсуждаем привычки и разбираем громкие обещания без искусственной тревоги.
Следите за выпусками в Telegram. Каталог видео на сайте будет пополняться по мере публикации.
Видеотека BioTuning
Смотреть на YouTube
Короткие выпуски об осознанных привычках, самонаблюдении и критическом отношении к обещаниям. Нажмите на кадр, чтобы открыть соответствующее видео.
YouTube Shorts
Силовые тренировки после долгого перерыва: с чего начать
YouTube Shorts
Сидячая работа: как добавить движение в рабочий день
YouTube Shorts
Как разнообразить рацион без пищевого перфекционизма
YouTube Shorts
Тест микробиома: что показывает анализ и где его границы
YouTube Shorts
Пребиотики, пробиотики и постбиотики — в чём разница
YouTube Shorts
Ферментированные продукты: польза без лишних обещаний
YouTube Shorts
Микробиом без магии: что доказано, а что ещё изучают
YouTube Shorts
Электролиты: когда достаточно обычной воды
YouTube Shorts
Сколько пить воды: почему одной нормы для всех нет
YouTube Shorts
Колебания веса: почему важна динамика, а не одна цифра
YouTube Shorts
Метаболическая гибкость: как организм выбирает топливо
YouTube Shorts
Интервальное голодание: инструмент, а не религия
YouTube Shorts
Скорость ходьбы: показатель, а не приговор
YouTube Shorts
Почему работающие мышцы требуют больше топлива
YouTube Shorts
Почему одинаковая еда по-разному меняет сахар в крови
YouTube Shorts
Время еды: не только что, но и когда
YouTube Shorts
Меньше случайных решений: подготовьте еду заранее
YouTube Shorts
Полноценное питание при ограниченном бюджете
YouTube Shorts
Как читать этикетку без тревоги
YouTube Shorts
Как распознавать ультрапереработанные продукты
YouTube Shorts
Жидкие калории: что мы не замечаем в напитках
YouTube Shorts
Эмоциональное питание: как заметить свой триггер
YouTube Shorts
Физический голод: почему одного сигнала недостаточно
YouTube Shorts
Скорость еды и чувство сытости
YouTube Shorts
Клетчатка: не только пищеварение
YouTube Shorts
Углеводы: важен источник, а не ярлык
YouTube Shorts
Пищевые жиры: какие различия действительно важны
YouTube Shorts
Энергетический баланс без подсчёта каждой калории
YouTube Shorts
Можно ли «отоспаться» за выходные?
YouTube Shorts
Дневной сон: почему важны не только минуты
YouTube Shorts
Вечерняя тренировка и сон: кому она подходит
YouTube Shorts
Алкоголь усыпляет, но меняет сон: что известно о REM
YouTube Shorts
Кофеин: период полувыведения и последняя чашка
YouTube Shorts
Шум без пробуждения: что происходит со сном
YouTube Shorts
Спальня: почему важна не одна цифра на термостате
YouTube Shorts
Свет задаёт внутренние часы: что важно днём и вечером
YouTube Shorts
Хронотип: что стоит за словами «сова» и «жаворонок»
YouTube Shorts
Архитектура сна за одну ночь
YouTube Shorts
Три строки перед профилактическим разговором с врачом
YouTube Shorts
Устойчивость дома: наблюдать, а не рисковать
YouTube Shorts
Встать со стула: наблюдение функции, не диагноз
YouTube Shorts
Сила хвата: маркер функции, а не вердикт
YouTube Shorts
Окружность талии: сравнивайте условия, не один сантиметр
YouTube Shorts
Состав тела: почему весы не рассказывают всей истории.
YouTube Shorts
Пульс в покое: почему одной цифры недостаточно
YouTube Shorts
HRV простыми словами: почему важна подпись к цифре
YouTube Shorts
Дневник самочувствия: заметки без самодиагностики
YouTube Shorts
Исходная точка: что записать перед новой привычкой
YouTube Shorts
Система здоровья не обязана занимать вашу жизнь.
YouTube Shorts
Когда цифра и самочувствие не совпадают
YouTube Shorts
Одна «лучшая» цифра не всегда означает лучший результат.
YouTube Shorts
Качество жизни против простой продолжительности жизни.
YouTube Shorts
Новая привычка: как понять, что она подходит именно вам
YouTube Shorts
Почему «БиоТюнинг», а не «биохакинг»: манифест проекта
Изображения и названия соответствуют выпускам официального канала BioTuning на YouTube.
Материалы сайта
Выпуски BioTuning
Материалы готовятся
Публикации с дополнительными пояснениями появятся на этой странице позже. Все доступные выпуски уже собраны в видеогалерее выше.
Открыть канал