Можно ли отоспаться: что происходит после недосыпа
Как дополнительный сон помогает после недосыпа, почему одна длинная ночь не всегда компенсирует всё и как возвращаться к устойчивому отдыху.
Читать материалЖурнал BioTuning
Недосып
Понятные идеи. Вдумчивые вопросы. Осознанный взгляд на повседневную жизнь.
Социальный джетлаг: разные часы в будни и выходные
Что называют социальным джетлагом, почему режим в выходные сдвигается и как уменьшать конфликт между внутренним временем и обязанностями.
Читать материал
Сколько сна нужно именно вам: как искать свой ориентир
Как оценивать потребность во сне: общие рекомендации для взрослых, время в постели, дневная сонливость и наблюдение за обычным режимом.
Читать материал