Нужен ли мозгу сахар: источники глюкозы и причины усталости
Почему потребность мозга в глюкозе не означает необходимость сладостей: источники энергии, адаптация обмена и контекст повседневной усталости.
Читать материалЖурнал BioTuning
Недосып
Понятные идеи. Вдумчивые вопросы. Осознанный взгляд на повседневную жизнь.
Можно ли накопить сон: где ошибается метафора «банка сна»
Почему часы недосыпа нельзя точно обменять на часы сна в выходные, как меняется давление сна и почему облегчение не гарантирует восстановления внимания.
Читать материал
Инерция сна: почему после пробуждения трудно включиться
Почему после пробуждения замедляются реакции и внимание, от чего зависит инерция сна и почему ощущение бодрости не всегда означает готовность к работе.
Читать материал
Почему алкоголь усыпляет, но не заменяет полноценный сон
Почему сонливость после алкоголя не означает полноценный сон, как возникает путаница с седацией и почему привычный эффект не гарантирует восстановления.
Читать материал
Сколько сна нужно взрослому: как понимать диапазон часов
Сколько сна нужно взрослому и как читать рекомендации по возрасту. Разбираем разницу между общим ориентиром, временем в постели и фактическим сном.
Читать материал
Забота о себе для родителей маленького ребёнка.
Забота о себе для родителей маленького ребёнка. Оглавление информационного курса BioTuning и навигация по теме.
Читать материал
Можно ли «отоспаться»?
Можно ли «отоспаться»?. Разделы 18-34: когорты, время сна, дневной сон, возраст, работа, безопасность.
Читать материал
Социальный джетлаг и расплата за разный режим в будни и выходные
Социальный джетлаг и расплата за разный режим в будни и выходные. SJL - разность между средними серединами сна в двух типах дней. Одинаковое число может…
Читать материал
Как найти индивидуальную продолжительность сна
Как найти индивидуальную продолжительность сна. Практический поиск можно организовать через две недели дневника, затем 10-14 дней мягкого расширения возможности для сна и 7-14 дней…
Читать материал