BioTuning.ru
Главная / Информационный курс / Тест «встать со стула» для оценки силы ног
BioTuning / смотреть и разбираться

Тест «встать со стула» для оценки силы ног

Тест «встать со стула» для оценки силы ног
Купить полную версию статьи в PDF 399 ₽

Доступно в полной версии:

Купить полную версию статьи в PDF 399 ₽

Как читать этот курс

Это не соревнование с нормативом, а руководство по качеству измерения.

ТРИ СЛОЯ

Установленный факт здесь означает конкретное утверждение с проверяемым источником. Это не обещание универсальности: протокол, консенсус, наблюдательное исследование и обзор дают разные виды доказательств. Рабочая гипотеза обозначает возможное объяснение; авторское рассуждение прямо помечает интерпретацию. Разделы с данными называют дизайн, выборку и предел переноса.

ГРАНИЦА ПРИМЕНЕНИЯ

Тест описывает выполнение конкретного перехода из сидения в стояние в конкретных условиях. Он не устанавливает диагноз, не измеряет изолированную силу одной мышцы и не заменяет оценку специалиста. Особенно важно не превращать один результат в прогноз для отдельного человека.

НАВИГАЦИЯ

Сначала выберите протокол, затем стандартизируйте стул и технику, после этого сравнивайте результаты. Страницы 49-53 содержат карточку протоколов, разбор ошибки, данные исследований 2026 года и бланк журнала. Страницы 56-60 содержат 42 библиографические позиции.

05

Один стул, несколько тестов

Название похоже, но математическая задача меняется вместе с протоколом.

УСТАНОВЛЕННЫЙ ФАКТ

В 5×STS измеряют время пяти подъёмов по выбранному правилу финиша: пятое полное вставание либо пятое возвращение на сиденье. В 30-секундном варианте считают зачтённые подъёмы за фиксированное время; CDC допускает отдельное исключение для последнего незавершённого подъёма. В SPPB сначала проверяют одиночный подъём без рук, затем переводят время пяти вставаний в балл. Эти результаты нельзя подставлять в одну таблицу. [1, 11, 34]

ПРАКТИЧЕСКИЙ СМЫСЛ

Вариант на пять повторов чувствителен к скорости выполнения и удобен для динамики, если человек способен завершить все повторы. Вариант на 30 секунд сохраняет числовой результат даже при небольшом числе повторов, но сильнее включает выносливость. SPPB отвечает на вопрос о комплексной функции нижних конечностей вместе с ходьбой и равновесием.

АВТОРСКОЕ РАССУЖДЕНИЕ

Слово «сила» в бытовом названии лучше понимать как короткую метку. По сути стул становится простым стендом, на котором одновременно проявляются сила, мощность, равновесие, стратегия движения и понимание инструкции.

ПРОВЕРКА СМЫСЛА

Если в отчёте написано только «12», восстановить смысл невозможно. Для 5×STS это могут быть секунды, для 30CST — повторы, для SPPB — вообще суммарный балл всей батареи. Хорошая запись переживает передачу другому наблюдателю. Никогда не сравнивайте «12 повторов» с «12 секундами»: одинаковое число имеет противоположный смысл.

06

Почему это функциональный тест

Подъём со стула близок к повседневной задаче, но не равен лабораторной динамометрии.

УСТАНОВЛЕННЫЙ ФАКТ

Систематические обзоры описывают высокую тест-ретестовую надёжность 5×STS при стандартизированном выполнении. Однако результат связан не только с разгибателями колена: в движение входят мышцы таза и голени, туловище, управление центром массы и способность быстро менять направление движения.

ЧЕГО ТЕСТ НЕ ЗНАЕТ

Он не сообщает, какая именно мышца ограничивает движение, не отделяет боль от осторожной стратегии и не различает недостаток силы и недостаток уверенности. Масса и рост тела, высота сиденья, обувь, поверхность и команда ведущего меняют механические требования.

ПОЛЕЗНАЯ ФОРМУЛИРОВКА

Результат показывает, насколько быстро или сколько раз человек выполняет стандартизированный переход «сидя-стоя-сидя». Это честнее и информативнее, чем утверждение «измерили силу ног» без оговорок.

ПРОВЕРКА СМЫСЛА

Мысленный эксперимент: человек стал быстрее вставать после обучения технике, но максимальная сила на динамометре не изменилась. Тест корректно заметит функциональное улучшение, хотя объяснение через «рост силы» будет слишком узким.

07

Карта протоколов

Перед измерением выберите ось результата: возможность, время или число повторов.

Карта протоколов: иллюстрация из информационного курса 026

КАК ЧИТАТЬ СХЕМУ

Одиночный подъём отвечает на вопрос, возможен ли переход без помощи рук. Пять подъёмов дают время, поэтому меньшее значение обычно означает более быстрое выполнение. Тридцать секунд дают количество, поэтому большее значение обычно означает больше выполненной работы.

НЕЭКВИВАЛЕНТНОСТЬ

В BIOFRAIL у 376 пациентов гериатрической клиники с ограниченной мобильностью два варианта выделяли частично разные группы. Это поперечное сравнение конкретной клинической выборки, а не доказательство различий у любого человека. Два теста дают пересекающуюся информацию; один нельзя считать точной сокращённой копией другого. [18]

ПРОВЕРКА СМЫСЛА

Проверьте вопрос до выбора теста. «Может ли встать без рук?», «как быстро выполнит короткую серию?» и «сколько качественных повторов удержит за 30 секунд?» требуют трёх разных результатов. Запишите название протокола полностью рядом с числом. Одного слова «стул» недостаточно.

08

Однократный подъём

Первый подъём служит проверкой выполнимости, а не разминкой на скорость.

УСТАНОВЛЕННЫЙ ФАКТ

В исходном протоколе SPPB участника сначала просят встать один раз со скрещёнными на груди руками. Если это невозможно без помощи рук, серию из пяти повторов не проводят по стандартному алгоритму. Российские материалы РГНКЦ описывают тот же порядок.

ЧТО НАБЛЮДАТЬ

Нужно фиксировать не только «получилось/не получилось», но и изменения условий: толчок руками, несколько раскачиваний, сдвиг к краю, неполное выпрямление. Эти признаки не являются диагнозом; они показывают, что стандартный результат времени нельзя считать сопоставимым.

БЕЗОПАСНОСТЬ

Сначала проверяют безопасную обстановку и доступность движения. Самооценка участника нужна, но не заменяет оценку специалиста, если есть падения, выраженная неустойчивость, новые симптомы или ограничения движения. Наличие взрослого помощника само по себе не гарантирует безопасной страховки. При сомнениях серию откладывают; помощь, боль, головокружение или потеря равновесия прекращают измерение. [2, 34]

ПРОВЕРКА СМЫСЛА

Одиночный подъём нельзя превращать в экзамен. Если понадобились руки, это описание доступной стратегии сегодня. Для специалиста оно информативнее, чем попытка любой ценой получить стандартное время.

09

Купить полную версию статьи в PDF 399 ₽

Источники и Список литературы

  1. 1. CDC. Assessment: 30-Second Chair Stand (2017) https://www.cdc.gov/steadi/media/pdfs/STEADI-Assessment-30Sec-508.pdf
  2. 2. Haddad et al. STEADI Coordinated Care Plan: Tele-Med Adaptation (2024) https://www.cdc.gov/steadi/media/pdfs/2024/08/Telesteadi-Guide_H_WEB.pdf
  3. 3. WHO. ICOPE generic care pathways. Учебный модуль, Draft version for field testing (2025) https://cdn.who.int/media/docs/default-source/mca-documents/ageing/icope-training-programme/revised-modules-19-may-2025/who-icope_m7_generic-care-pat hways.pdf https://cdn.who.int/media/docs/default-source/mca-documents/ageing/icope-training-programme/revised-modules-19-may-2025/who-icope_m7_generic-care-pathways.pdf
  4. 4. WHO. Guidelines on physical activity and sedentary behaviour: at a glance (2020) https://www.who.int/publications/i/item/9789240014886
  5. 5. A short physical performance battery assessing lower extremity function: association with self-reported disability and prediction of mortality and nursing home admission. (Guralnik JM, Simonsick EM et al.) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8126356
  6. 6. A 30-s chair-stand test as a measure of lower body strength in community-residing older adults. (Jones CJ, Rikli RE et al.) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10380242/
  7. 7. Reference values for the five-repetition sit-to-stand test: a descriptive meta-analysis of data from elders. (Bohannon RW) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17037663/
  8. 8. The five-times-sit-to-stand test: validity, reliability and detectable change in older females. (Goldberg A, Chavis M et al.) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23238309/
  9. 9. Test-Retest Reliability of Five Times Sit to Stand Test (FTSST) in Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis. (Muñoz-Bermejo L, Adsuar JC et al.) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8228261/ Названия и URL кликабельны.
  10. 10. Optimal procedure and characteristics in using five times sit to stand test among older adults: A systematic review. (Albalwi AA, Alharbi AA) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10313281/
  11. 11. What is the optimal chair stand test protocol for older adults? A systematic review. (Mehmet H, Yang AWH et al.) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30907166/
  12. 12. Sit-to-stand test: Performance and determinants across the age-span. (Bohannon RW, Bubela DJ et al.) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4293702/
  13. 13. The sit-to-stand muscle power test: An easy, inexpensive and portable procedure to assess muscle power in older people. (Alcazar J, Losa-Reyna J et al.) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30179662/
  14. 14. Relative sit-to-stand power: aging trajectories, functionally relevant cut-off points, and normative data in a large European cohort. (Alcazar J, Alegre LM et al.) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34216098/
  15. 15. Sit to stand muscle power reference values and their association with adverse events in Colombian older adults. (Ramírez-Vélez R, Izquierdo M et al.) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35821249/
  16. 16. Simple equations to predict concentric lower-body muscle power in older adults using the 30-second chair-rise test: a pilot study. (Smith WN, Del Rossi G et al.) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2920197/
  17. 17. Performance on sit-to-stand tests in relation to measures of functional fitness and sarcopenia diagnosis in community-dwelling older adults. (Yee XS, Ng YS et al.) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7791746/
  18. 18. Applying both the 30-s and the 5-repetition sit-to-stand tests captures dissimilar groups and a broader spectrum of physical abilities in mobility-limited older individuals: results from the BIOFRAIL study. (Hansen P, Nygaard H et al.) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12014782/ Названия и URL кликабельны.
  19. 19. Prevalence and factors associated with poor performance in the 5-chair stand test: findings from the Cognitive Function and Ageing Study II and proposed Newcastle protocol for use in the assessment of sarcopenia. (Dodds RM, Murray JC et al.) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8061374/
  20. 20. Comprehensive Assessment of Lower Limb Function and Muscle Strength in Sarcopenia: Insights from the Sit-to-Stand Test. (Park TS, Shin MJ) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10982452/
  21. 21. Inability to Perform the Repeated Chair Stand Task Predicts Fall-Related Injury in Older Primary Care Patients. (Shea CA, Ward RE et al.) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5953773/
  22. 22. Fall risk screening in the elderly: A comparison of the minimal chair height standing ability test and 5-repetition sit-to-stand test. (Reider N, Gaul C) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27018571/
  23. 23. Added value of physical performance measures in predicting adverse health-related events: results from the Health, Aging And Body Composition Study. (Cesari M, Kritchevsky SB et al.) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2695653/
  24. 24. The Reference Values for the Chair Stand Test in Healthy Japanese Older People: Determination by Meta-analysis. (Nakazono T, Kamide N et al.) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25435687/
  25. 25. Normative Reference Values and Validity for the 30-Second Chair-Stand Test in Healthy Young Adults. (Lein DH, Alotaibi M et al.) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35949374/
  26. 26. Sensor-Integrated Chairs for Lower Body Strength and Endurance Assessment. (Lee AW, Lee MS et al.) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10857034/
  27. 27. Temporal, Kinematic and Kinetic Variables Derived from a Wearable 3D Inertial Sensor to Estimate Muscle Power during the 5 Sit to Stand Test in Older Individuals: A Validation Study. (Bochicchio G, Ferrari L et al.) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10220531/ Названия и URL кликабельны.
  28. 28. Relationship between Acceleration in a Sit-To-Stand Movement and Physical Function in Older Adults. (Tateoka K, Tsuji T et al.) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10742784/
  29. 29. Chair-Rising Power as Digital Biomarker: Validation against Jumping Power and Chair-Rising Time in Adults Aged 32-92 Years. (Rittweger J, Gollasch M et al.) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12119073/
  30. 30. Sit-to-Stand Power Across the Lifespan: A Cross-Sectional Analysis. (Campitelli A, Paulson S et al.) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10209912/
  31. 31. Measurement properties and feasibility of clinical tests to assess sit-to-stand/stand-to-sit tasks in subjects with neurological disease: a systematic review. (Silva PF, Quintino LF et al.) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4183244/
  32. 32. Interventions for improving sit-to-stand ability following stroke. (Pollock A, Gray C et al.) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6464916/
  33. 33. Five Times Sit to Stand Test | RehabMeasures Database https://www.sralab.org/rehabilitation-measures/five-times-sit-stand-test
  34. 34. SPPB. Short Physical Performance Battery protocol and score sheet https://www.sralab.org/sites/default/files/2018-03/SPPB-Score-Tool.pdf
  35. 35. Sarcopenia: revised European consensus on definition and diagnosis. (Cruz-Jentoft AJ, Bahat G et al.) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6322506/
  36. 36. Asian Working Group for Sarcopenia: 2019 Consensus Update on Sarcopenia Diagnosis and Treatment. (Chen LK, Woo J et al.) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32033882/ Названия и URL кликабельны.
  37. 37. РГНКЦ. Комплексная гериатрическая оценка: методические материалы https://rgnkc.ru/fp-starshee-pokolenie/geriatricheskaya-pomosch/metodicheskie-materialy-dlya-vrachey/9.pdf
  38. 38. РГНКЦ. Приложения: краткая батарея физического функционирования https://rgnkc.ru/images/pdf_documets/Pril_3_asteniya.pdf
  39. 39. Куропатенко и соавт. Недостаточная физическая активность: терминология и диагностика. Обзор https://journals.eco-vector.com/2078-1962/article/view/691835
  40. 40. Курмаев Д.П., Булгакова С.В., Захарова Н.О. Параметры функциональной активности женщин пожилого и старческого возраста с полиморбидностью и риском саркопении (2021) https://innoscience.ru/2500-1388/article/view/81402
  41. 41. Asian Reference Values for Handgrip Strength, Gait Speed, Five-Times-Sit-to-Stand Test, Muscle Mass and Calf Circumference. (Grgic J, Tey SL et al.) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41674016/
  42. 42. Reference Values Derived From The 90+ Study: The Five Times Sit to Stand Test. (Colcord KA, Arnold NJ et al.) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40815277/
Купить полную версию статьи в PDF 399 ₽

Продолжим разговор
в Telegram и на YouTube.

Новые материалы, видео и мысли о том, как внимательнее относиться к себе. Присоединяйтесь к BioTuning.