Адаптация дома: как обсуждать помощь без перехвата управления
Как обсудить изменения дома со стареющим близким: выяснить важные ему дела, сохранить участие в выборе и договориться о пересмотре решения.
Читать материалЖурнал BioTuning
Физическая самостоятельность
Понятные идеи. Вдумчивые вопросы. Осознанный взгляд на повседневную жизнь.
Движение с возрастом: что испытания говорят о подвижности
Что испытания движения говорят о сохранении подвижности с возрастом и почему их результаты не обещают бодрость, обязательное число шагов или личный эффект.
Читать материал
Тест пяти подъёмов со стула: что означает время выполнения
Что показывает время пяти подъёмов со стула и почему важны процедура, условия и задача измерения: объясняем границы домашних сравнений без самодиагностики.
Читать материал
Самостоятельность в зрелом возрасте: почему помощь сохраняет выбор
Почему поддержка близких, доступная среда и бытовые инструменты могут сохранять самостоятельность: разбираем различия между помощью и потерей выбора.
Читать материал
Батарея физических тестов: почему результат зависит от ситуации
Как читать результаты SPPB: что объединяет батарея физических тестов, почему условия меняют оценку и отчего общий балл не определяет возраст организма.
Читать материал
Сила хвата: как нервно-мышечная цепь влияет на результат
Результат динамометрии зависит от мышц, нервной команды и условий теста. Объясняем, почему сила хвата требует внимательного сравнения и интерпретации.
Читать материал
Сон, энергия и движение: что они говорят о healthspan
Как сон, дневная энергия и движение связаны с healthspan, почему сочетание болезней отличается от утраты самостоятельности и что означает время сидения.
Читать материал
Когнитивные занятия после 70: польза и границы обещаний
Что исследования говорят о когнитивных занятиях после 70, чем успех в тесте отличается от бытовой самостоятельности и зачем учитывать личный смысл.
Читать материал
«Настройки возраста» — сравнение одной способности в разные десятилетия жизни
«Настройки возраста» — сравнение одной способности в разные десятилетия жизни. В семейной компании кто-то раньше всех нажимает кнопку в игре, кто-то чаще угадывает правильно, а…
Читать материал
«Техосмотр» — комплексная оценка одной жизненной функции.
«Техосмотр» — комплексная оценка одной жизненной функции. Слово «техосмотр» удобно как метафора: на время остановить поток впечатлений и посмотреть, как одна сторона жизни связана с…
Читать материал
Эрготерапевт о навыках, сохраняющих бытовую независимость.
Эрготерапевт о навыках, сохраняющих бытовую независимость. Чайник включён, телефон заряжен, нужная рубашка нашлась, входная дверь закрыта. В удачное утро эти события почти незаметны. Но…
Читать материал
Доступная физическая активность при ограниченной подвижности.
Доступная физическая активность при ограниченной подвижности. Ограниченная подвижность меняет привычные маршруты, но не делает человеческую жизнь менее разнообразной. Прогулка может…
Читать материал
Как адаптировать дом под стареющего человека, не лишая его самостоятельности.
Как адаптировать дом под стареющего человека, не лишая его самостоятельности. Когда взрослая дочь замечает, что её отец стал реже пользоваться ванной, семейный разговор легко сводится…
Читать материал
Почему переносы, подъёмы и прыжковые движения обсуждают в контексте крепкости тела.
Почему переносы, подъёмы и прыжковые движения обсуждают в контексте крепкости тела. Сумка с покупками, коробка на полке, короткий отрыв от земли. В повседневном разговоре эти…
Читать материал
Функциональный возраст и пределы его измерения.
Функциональный возраст и пределы его измерения. Когда приложение показывает «ваш функциональный возраст - 42 года», возникает ощущение, что найден второй календарь: паспорт отсчитывает…
Читать материал
Какие способности помогают сохранять самостоятельность после 70.
Какие способности помогают сохранять самостоятельность после 70. После семидесяти самостоятельность часто описывают одним словом: «справляется». Но за ним скрываются очень разные…
Читать материал
Healthspan: годы жизни без тяжёлых функциональных ограничений.
Healthspan: годы жизни без тяжёлых функциональных ограничений. В разговоре о долгой жизни часто звучит число: восемьдесят, девяносто, сто. Но за числом хочется увидеть день. Человек…
Читать материал
Почему после 40 особенно важно сохранять силу.
Почему после 40 особенно важно сохранять силу. Обычный день вместо спортивного рекорда
Читать материал
Способность самостоятельно подняться с пола.
Способность самостоятельно подняться с пола. Этот курс рассматривает способность подняться с пола как элемент самостоятельности и качества жизни. Он не предназначен для…
Читать материал
Равновесие как тренируемый навык.
Равновесие как тренируемый навык. Даже когда человек кажется неподвижным, центр давления постоянно перемещается. Тело не превращается в статую: оно использует малые коррекции вокруг…
Читать материал
Зачем отдельно развивать силу хвата
Зачем отдельно развивать силу хвата. Силу хвата легко недооценить, потому что крупные движения создают спина, ноги и плечевой пояс. Но предмет соединён с телом через…
Читать материал
Перенос тяжестей как тренировка всего организма
Перенос тяжестей как тренировка всего организма. Покупки из подъезда до кухни, коробка между комнатами, сумка с инструментами, чемодан на вокзале: у этих задач общий принцип…
Читать материал
Приседание как фундаментальный бытовой навык
Приседание как фундаментальный бытовой навык. За день человек много раз меняет высоту: встаёт после завтрака, садится за рабочий стол, наклоняется к нижнему ящику, устраивается на…
Читать материал
Наклон и подъём предметов с пола: осваиваем движение тазом
Наклон и подъём предметов с пола: осваиваем движение тазом. Представьте коробку в глубине кладовой. В одном случае дверь открыта, коробка стоит у края, в ней…
Читать материал
Мышцы как орган активного долголетия.
Мышцы как орган активного долголетия. Этот курс посвящен не спортивному рекорду, а способности пользоваться своим телом в обычной жизни. Под активным долголетием здесь понимается…
Читать материал
Почему сила уходит незаметно
Почему сила уходит незаметно. Иногда изменение силы замечают по бытовой задаче: сумку труднее нести, с кресла сложнее встать, привычный предмет хочется передвинуть вместо подъёма…
Читать материал
Тест «встать со стула» для оценки силы ног
Тест «встать со стула» для оценки силы ног. Название похоже, но математическая задача меняется вместе с протоколом.
Читать материал
Домашняя проверка устойчивости и координации
Домашняя проверка устойчивости и координации. Домашняя проверка здесь понимается как аккуратно организованное наблюдение за движением, а не как самодиагностика.
Читать материал
Сила хвата как показатель общей функциональной устойчивости
Сила хвата как показатель общей функциональной устойчивости. Изометрическая сила хвата удобна: тест занимает секунды, прибор сравнительно доступен, а движение знакомо почти каждому…
Читать материал
Скорость ходьбы и связь с сохранением самостоятельности
Скорость ходьбы и связь с сохранением самостоятельности. Этот курс является образовательным и научно-популярным материалом. Он создан для расширения кругозора и развития…
Читать материал