Журнал BioTuning

Циркадные ритмы

Понятные идеи. Вдумчивые вопросы. Осознанный взгляд на повседневную жизнь.

11.09.2026

Как время еды связано с суточными ритмами и сном, почему нет универсального часа ужина и как оценивать привычное расписание.

08.09.2026

Что называют социальным джетлагом, почему режим в выходные сдвигается и как уменьшать конфликт между внутренним временем и обязанностями.

08.09.2026

Как дневной и вечерний свет влияют на внутренние часы, почему важны время и яркость и с чего начать спокойную настройку освещения.

08.09.2026

Почему регулярный подъём помогает организовать сон, как связать его с достаточным отдыхом и почему ранний будильник сам по себе не решает проблему.

08.09.2026

Что означает хронотип, как на него влияют биологические часы и условия жизни и почему деление на сов и жаворонков не описывает всех людей.

07.09.2026

Тема 002 курса BioTuning: как работают гомеостаз и обратная связь, почему важен контекст и где проходят границы саморегуляции.

Продолжим разговорв Telegram и на YouTube.