Умный будильник по фазе сна
Умный будильник по фазе сна. Курс разбирает всю цепочку от сигнала до обещанного утра. Факты, ограничения, гипотезы и авторские выводы различаются в каждом разделе.
Читать материалЖурнал BioTuning
Трекеры и гаджеты
Понятные идеи. Вдумчивые вопросы. Осознанный взгляд на повседневную жизнь.
Архитектура сна
Архитектура сна. Факт в науке о сне нередко операционален: N2 присваивают 30-секундной эпохе по стандартным правилам, учитывая ЭЭГ и контекст соседних эпох; ЭОГ и ЭМГ…
Читать материал
Состав тела
Состав тела. Масса тела - полезный сигнал. Ошибка начинается, когда один сигнал объявляют полной картиной.
Читать материал
Пульс в покое как показатель текущей нагрузки на организм.
Пульс в покое как показатель текущей нагрузки на организм. Пульс в покое привлекает своей доступностью. Для первого измерения достаточно часов с секундной стрелкой; для длинного…
Читать материал
Вариабельность сердечного ритма простыми словами
Вариабельность сердечного ритма простыми словами. Суть. Между соседними ударами проходит не строго одинаковое время. Если пульс равен 60 ударам в минуту, это не означает, что…
Читать материал
Как выбрать три личных показателя и не отслеживать всё подряд
Как выбрать три личных показателя и не отслеживать всё подряд. Первая часть объясняет, почему данные без вопроса создают шум. Вторая даёт шесть фильтров выбора. Третья…
Читать материал
Измеримый показатель и реальное самочувствие: чему доверять при расхождении
Измеримый показатель и реальное самочувствие: чему доверять при расхождении. Утро начинается благополучно: человек проснулся без спешки, приготовил завтрак и уже придумал, как…
Читать материал
Базовые привычки против дорогих процедур и модных технологий
Базовые привычки против дорогих процедур и модных технологий. Этот курс сравнивает повседневную основу и дорогие обещания, но не составляет личную программу.
Читать материал
Где заканчивается полезная настройка и начинается опасная гипероптимизация
Где заканчивается полезная настройка и начинается опасная гипероптимизация. Курс посвящён наблюдению за образом жизни: привычкам, вниманию, гаджетам и тому, как полезный инструмент…
Читать материал