Самостоятельность в зрелом возрасте: почему помощь сохраняет выбор
Почему поддержка близких, доступная среда и бытовые инструменты могут сохранять самостоятельность: разбираем различия между помощью и потерей выбора.
Читать материалЖурнал BioTuning
Подвижность
Понятные идеи. Вдумчивые вопросы. Осознанный взгляд на повседневную жизнь.
Тренер по движению о том, почему качество движения нельзя свести к одной технике.
Тренер по движению о том, почему качество движения нельзя свести к одной технике. Человек открывает дверь с чашкой в руке. На секунду его корпус поворачивается,…
Читать материал
Эрготерапевт о навыках, сохраняющих бытовую независимость.
Эрготерапевт о навыках, сохраняющих бытовую независимость. Чайник включён, телефон заряжен, нужная рубашка нашлась, входная дверь закрыта. В удачное утро эти события почти незаметны. Но…
Читать материал
Доступная физическая активность при ограниченной подвижности.
Доступная физическая активность при ограниченной подвижности. Ограниченная подвижность меняет привычные маршруты, но не делает человеческую жизнь менее разнообразной. Прогулка может…
Читать материал
Корректоры осанки: помогают ли они сформировать привычку без активной работы.
Корректоры осанки: помогают ли они сформировать привычку без активной работы. Материал носит образовательный характер. Это не персональная инструкция. Решения, затрагивающие здоровье,…
Читать материал
Минималистичная обувь: инструмент тренировки стопы или модная крайность.
Минималистичная обувь: инструмент тренировки стопы или модная крайность. Минималистичная обувь обещает необычно простой обмен: меньше материала вокруг стопы, больше свободы движения.…
Читать материал
Настройка водительского места для длительных поездок.
Настройка водительского места для длительных поездок. Длинная поездка начинается задолго до первого километра. Человек садится, закрывает дверь, тянется к рулю и почти незаметно…
Читать материал
Как положение тела ограничивает движение грудной клетки.
Как положение тела ограничивает движение грудной клетки. Положение тела действительно меняет дыхательную механику, но не по схеме «прямая спина - правильное дыхание, круглая спина -…
Читать материал
Способность самостоятельно подняться с пола.
Способность самостоятельно подняться с пола. Этот курс рассматривает способность подняться с пола как элемент самостоятельности и качества жизни. Он не предназначен для…
Читать материал
Почему суставам полезно разнообразие движений, а не одна идеальная поза.
Почему суставам полезно разнообразие движений, а не одна идеальная поза. Сустав — это не только геометрическая пара поверхностей. В движении одновременно участвуют хрящ, капсула…
Читать материал
Почему одной растяжки недостаточно для полноценной подвижности.
Почему одной растяжки недостаточно для полноценной подвижности. В этом курсе «рабочая подвижность» означает пригодность доступной амплитуды для конкретного действия. Это авторское…
Читать материал
Массажный ролик: реальные эффекты и завышенные ожидания.
Массажный ролик: реальные эффекты и завышенные ожидания. Под словом "ролик" часто смешивают цилиндр из пены, жёсткий рельефный валик, ручную массажную палку и вибрирующее…
Читать материал
Разминка и заминка: какие задачи они решают на самом деле.
Разминка и заминка: какие задачи они решают на самом деле. Разминкой здесь называется подготовительная активность перед основной задачей. Она может включать общую двигательную…
Читать материал
Шея и экран: почему важна не только высота монитора.
Шея и экран: почему важна не только высота монитора. Совет «верх экрана на уровне глаз» полезен как отправная точка, но становится плохим правилом, когда заслоняет…
Читать материал
Кисти и предплечья при постоянной работе с клавиатурой.
Кисти и предплечья при постоянной работе с клавиатурой. Факт: у профессиональных пользователей компьютера нередко возникают жалобы в шее, плечах, предплечьях, кистях и пальцах, но…
Читать материал
Стопа как сенсорная и опорная система.
Стопа как сенсорная и опорная система. Обыденная метафора называет стопу «фундаментом». Метафора удобна, но неполна: фундамент дома статичен, а стопа меняет конфигурацию даже внутри…
Читать материал
Подвижность голеностопа и её влияние на походку и приседание
Подвижность голеностопа и её влияние на походку и приседание. Тыльное сгибание - это приближение тыла стопы к голени. В движении оно чаще выглядит иначе: стопа…
Читать материал
Тазобедренные суставы после многих часов сидения
Тазобедренные суставы после многих часов сидения. При обычном сидении бедро находится в сгибании относительно таза. Точный угол зависит от высоты и глубины сиденья, наклона спинки…
Читать материал
Грудной отдел позвоночника и способность свободно поворачиваться.
Грудной отдел позвоночника и способность свободно поворачиваться. Три маршрута чтения: весь курс последовательно; измерения - главы 4-7; бытовая практика - главы 13-18. Сначала…
Читать материал
Подвижность плеч для безопасной работы руками над головой.
Подвижность плеч для безопасной работы руками над головой. Достать лёгкую вещь с полки, высушить волосы и долго удерживать инструмент под потолком - разные задачи, хотя…
Читать материал
Осанка как изменяемое состояние, а не одна «правильная» поза.
Осанка как изменяемое состояние, а не одна «правильная» поза. В курсе слово «осанка» означает наблюдаемую организацию частей тела в конкретный момент и способ перехода между…
Читать материал
Гибкость и подвижность: почему это разные качества.
Гибкость и подвижность: почему это разные качества. Гибкость отвечает на вопрос «какая амплитуда здесь доступна?». Подвижность отвечает на более длинный вопрос: «может ли человек…
Читать материал
Приседание как фундаментальный бытовой навык
Приседание как фундаментальный бытовой навык. За день человек много раз меняет высоту: встаёт после завтрака, садится за рабочий стол, наклоняется к нижнему ящику, устраивается на…
Читать материал
Баланс тяговых и жимовых движений
Баланс тяговых и жимовых движений. Толкнуть тяжёлую дверь, подтянуть ящик к себе, поставить коробку на полку и опереться руками при вставании - разные задачи. Во…
Читать материал