Метаболическая гибкость: что показывают ключевые исследования
Исследования метаболической гибкости измеряют разные процессы. Разбираем сравнения групп, переедание и неактивность без выводов по одной цифре.
Читать материалЖурнал BioTuning
Физическая активность
Понятные идеи. Вдумчивые вопросы. Осознанный взгляд на повседневную жизнь.
Как мышцы захватывают глюкозу: пять звеньев одного процесса
Доставка, доступ к клетке, транспорт и дальнейшая переработка: объясняем пять звеньев захвата глюкозы мышцами и ограничения разных методов измерения.
Читать материал
Нагрудный датчик и оптика: что доказали исследования
Как читать исследования пульсометров: роль ЭКГ, условия движения, усреднение и пропуски. Почему точность датчика нельзя свести к одному проценту.
Читать материал
Почему шаги на часах появляются сразу несколькими
Счётчик шагов иногда обновляется скачком. Разбираем подтверждение движения, задержку экрана и причины расхождений на коротких домашних переходах.
Читать материал
Из чего складывается расход энергии: тренировка и весь день
Как основной обмен, переваривание пищи, тренировки и бытовое движение формируют расход энергии и почему цифра на часах не описывает итог всего дня.
Читать материал
Движение с возрастом: что испытания говорят о подвижности
Что испытания движения говорят о сохранении подвижности с возрастом и почему их результаты не обещают бодрость, обязательное число шагов или личный эффект.
Читать материал
Прыжковые движения: зачем силе нужна скорость нарастания
Почему для прыжкового движения важна скорость создания усилия: различия силы и её нарастания, роль контакта с опорой и границы лабораторных выводов.
Читать материал
Сон, энергия и движение: что они говорят о healthspan
Как сон, дневная энергия и движение связаны с healthspan, почему сочетание болезней отличается от утраты самостоятельности и что означает время сидения.
Читать материал
Как сохранить занятия после 60: привычка, условия и поддержка
Что помогает занятиям после 60 оставаться в жизни: доступное расписание, поддержка и знакомая среда, а также спокойное понимание пропусков и привычки.
Читать материал
Доза нагрузки: почему больше не всегда лучше
Доза — это не только количество: почему для нагрузки, света и повседневных привычек важны длительность, интенсивность, частота и условия воздействия.
Читать материал
Умная одежда с датчиками: что она измеряет лучше обычных часов.
Умная одежда с датчиками: что она измеряет лучше обычных часов. Умная одежда выигрывает у часов прежде всего расположением чувствительных элементов. Рубашка может соприкасаться с грудной…
Читать материал
Балансировочная доска у рабочего стола: движение или новое неподвижное стояние.
Балансировочная доска у рабочего стола: движение или новое неподвижное стояние. 17. Что меняется в реальном офисе 20
Читать материал
Мини-педали под столом как способ добавить активность в сидячий день.
Мини-педали под столом как способ добавить активность в сидячий день. Ссылки в квадратных скобках ведут к источникам в конце документа. Названия разделов и закладки помогают…
Читать материал
Вибрационная платформа: тренировка, разминка или эффект новизны.
Вибрационная платформа: тренировка, разминка или эффект новизны. Платформа дрожит под ногами, тело отвечает непривычными ощущениями, а несколько минут выглядят как короткий путь к…
Читать материал
«Профессия и тело» — аудит специфической нагрузки одного рабочего места.
«Профессия и тело» — аудит специфической нагрузки одного рабочего места. Профессия занимает место не только в календаре. Она задаёт повторяющиеся движения, расстояние до экрана, моменты…
Читать материал
Волонтёрство как сочетание общения, активности и чувства полезности.
Волонтёрство как сочетание общения, активности и чувства полезности. Волонтёрство выглядит по-разному: короткая смена среди знакомых, тихая подготовка вещей, удалённый результат или…
Читать материал
Урбанист о городе, который побуждает людей ходить пешком.
Урбанист о городе, который побуждает людей ходить пешком. Город, который побуждает идти пешком, начинается с очень обычной сцены: человек выходит из дома и без долгих…
Читать материал
Тренер по движению о том, почему качество движения нельзя свести к одной технике.
Тренер по движению о том, почему качество движения нельзя свести к одной технике. Человек открывает дверь с чашкой в руке. На секунду его корпус поворачивается,…
Читать материал
Спортивный физиолог о дозировании нагрузки без погони за рекордами.
Спортивный физиолог о дозировании нагрузки без погони за рекордами. Сцена знакомая: человек выходит из зала довольным числом на экране, а вечером едва хватает сил на…
Читать материал
Доступная физическая активность при ограниченной подвижности.
Доступная физическая активность при ограниченной подвижности. Ограниченная подвижность меняет привычные маршруты, но не делает человеческую жизнь менее разнообразной. Прогулка может…
Читать материал
БиоТюнинг вдали от больших городов и специализированных сервисов.
БиоТюнинг вдали от больших городов и специализированных сервисов. Большой город часто воспринимается как каталог возможностей: магазин в любой час, клуб рядом с домом, доставка…
Читать материал
Повседневный режим в условиях долгой холодной зимы.
Повседневный режим в условиях долгой холодной зимы. Образовательный взгляд на зимнюю повседневность
Читать материал
Физическая активность и восстановление в жарком климате.
Физическая активность и восстановление в жарком климате. Утром дорожка кажется знакомой: те же повороты, тот же подъём, та же дистанция. Однако знакомый маршрут не гарантирует…
Читать материал
БиоТюнинг для водителя, проводящего много часов за рулём.
БиоТюнинг для водителя, проводящего много часов за рулём. Человек за рулём может провести день почти без движения и вернуться домой совершенно уставшим. Противоречие лишь кажущееся:…
Читать материал
Настройка здоровья человека, который весь день работает за столом.
Настройка здоровья человека, который весь день работает за столом. Стол умеет незаметно собирать вокруг себя целый день. Утром на нём появляется чашка, затем открываются документы…
Читать материал
Работа стоя: почему новый стол не отменяет необходимость двигаться.
Работа стоя: почему новый стол не отменяет необходимость двигаться. Новый стол появляется в комнате как маленькое обещание: теперь работа станет
Читать материал
Дорожка для ходьбы под рабочим столом: кому подходит такой формат активности.
Дорожка для ходьбы под рабочим столом: кому подходит такой формат активности. Материал носит образовательный характер. Это не персональная инструкция. Решения, затрагивающие здоровье,…
Читать материал
Компрессионная одежда для восстановления: ощущения против измеримого результата.
Компрессионная одежда для восстановления: ощущения против измеримого результата. После пробежки человек снимает обувь, надевает плотные гольфы и через некоторое время говорит: «Ноги…
Читать материал
Почему невозможно убрать жир только в выбранной части тела.
Почему невозможно убрать жир только в выбранной части тела. Название темы выражает знакомый бытовой запрос: уменьшить запас жира в выбранном месте, сохранив остальное тело прежним.…
Читать материал
Устройства, которые напоминают двигаться, менять позу и делать перерывы.
Устройства, которые напоминают двигаться, менять позу и делать перерывы. Обычный рабочий день умеет исчезать незаметно. Человек отвечает на сообщение, открывает таблицу, переключается на…
Читать материал