Как выбрать фитнес-трекер под конкретную задачу.
Как выбрать фитнес-трекер под конкретную задачу. Фитнес-трекер покупают ради небольшой перемены в повседневности: видеть прогулки за неделю, сохранять любимые пробежки, считать…
Читать материалЖурнал BioTuning
Физическая активность
Понятные идеи. Вдумчивые вопросы. Осознанный взгляд на повседневную жизнь.
Дружба между поколениями как источник движения, новых навыков и интереса к жизни.
Дружба между поколениями как источник движения, новых навыков и интереса к жизни. Оглавление информационного курса BioTuning и навигация по теме.
Читать материал
Почему переносы, подъёмы и прыжковые движения обсуждают в контексте крепкости тела.
Почему переносы, подъёмы и прыжковые движения обсуждают в контексте крепкости тела. Сумка с покупками, коробка на полке, короткий отрыв от земли. В повседневном разговоре эти…
Читать материал
Как впервые начать тренироваться после 60.
Как впервые начать тренироваться после 60. Что скрывается за словом «впервые»
Читать материал
Что начинает меняться в организме после 30 лет.
Что начинает меняться в организме после 30 лет. Тридцатый день рождения хорошо заметен в календаре. В физиологии его граница гораздо менее отчётлива. Организм не получает…
Читать материал
Рабочее место, позволяющее чаще менять положение тела.
Рабочее место, позволяющее чаще менять положение тела. На фотографии стол обычно выглядит завершённым предметом: поверхность, экран, кресло, лампа. В реальном дне он оказывается частью…
Читать материал
Координация рук и глаз в обычной жизни.
Координация рук и глаз в обычной жизни. Человек протягивает руку к чашке, достаёт ключ, ставит книгу на полку. Эти действия выглядят настолько обыденно, что согласование…
Читать материал
Пространственная навигация как повседневная тренировка мозга.
Пространственная навигация как повседневная тренировка мозга. Обычная дорога до магазина кажется слишком простой, чтобы заслуживать внимания. Мы выходим из подъезда, минуем привычный…
Читать материал
Активное и пассивное восстановление: когда выбирать каждое из них.
Активное и пассивное восстановление: когда выбирать каждое из них. После прогулки, тренировки или нескольких часов за экраном слово «восстановиться» звучит одинаково. За ним…
Читать материал
Физическая активность на холодном воздухе и защита дыхательных путей.
Физическая активность на холодном воздухе и защита дыхательных путей. Дыхательные пути не получают воздух с улицы в неизменном виде. Поверхность носа, глотки и более глубоких…
Читать материал
Дыхательный ритм во время бега и другой циклической нагрузки
Дыхательный ритм во время бега и другой циклической нагрузки. Точная тема: Дыхательный ритм во время бега и другой циклической нагрузки.
Читать материал
Курс 121. Носовое и ротовое дыхание в покое и при нагрузке.
Курс 121. Носовое и ротовое дыхание в покое и при нагрузке. Схема 1. Три группы условий совместно формируют наблюдаемое дыхание. Авторская карта, без числовых причинных…
Читать материал
Почему суставам полезно разнообразие движений, а не одна идеальная поза.
Почему суставам полезно разнообразие движений, а не одна идеальная поза. Сустав — это не только геометрическая пара поверхностей. В движении одновременно участвуют хрящ, капсула…
Читать материал
Почему одной растяжки недостаточно для полноценной подвижности.
Почему одной растяжки недостаточно для полноценной подвижности. В этом курсе «рабочая подвижность» означает пригодность доступной амплитуды для конкретного действия. Это авторское…
Читать материал
Разминка и заминка: какие задачи они решают на самом деле.
Разминка и заминка: какие задачи они решают на самом деле. Разминкой здесь называется подготовительная активность перед основной задачей. Она может включать общую двигательную…
Читать материал
Кисти и предплечья при постоянной работе с клавиатурой.
Кисти и предплечья при постоянной работе с клавиатурой. Факт: у профессиональных пользователей компьютера нередко возникают жалобы в шее, плечах, предплечьях, кистях и пальцах, но…
Читать материал
Стопа как сенсорная и опорная система.
Стопа как сенсорная и опорная система. Обыденная метафора называет стопу «фундаментом». Метафора удобна, но неполна: фундамент дома статичен, а стопа меняет конфигурацию даже внутри…
Читать материал
Равновесие как тренируемый навык.
Равновесие как тренируемый навык. Даже когда человек кажется неподвижным, центр давления постоянно перемещается. Тело не превращается в статую: оно использует малые коррекции вокруг…
Читать материал
Подвижность плеч для безопасной работы руками над головой.
Подвижность плеч для безопасной работы руками над головой. Достать лёгкую вещь с полки, высушить волосы и долго удерживать инструмент под потолком - разные задачи, хотя…
Читать материал
Подвижность голеностопа и её влияние на походку и приседание
Подвижность голеностопа и её влияние на походку и приседание. Тыльное сгибание - это приближение тыла стопы к голени. В движении оно чаще выглядит иначе: стопа…
Читать материал
Тазобедренные суставы после многих часов сидения
Тазобедренные суставы после многих часов сидения. При обычном сидении бедро находится в сгибании относительно таза. Точный угол зависит от высоты и глубины сиденья, наклона спинки…
Читать материал
Грудной отдел позвоночника и способность свободно поворачиваться.
Грудной отдел позвоночника и способность свободно поворачиваться. Три маршрута чтения: весь курс последовательно; измерения - главы 4-7; бытовая практика - главы 13-18. Сначала…
Читать материал
Как совместить силовые тренировки и кардио в одной неделе.
Как совместить силовые тренировки и кардио в одной неделе. Силовая тренировка и кардио решают разные, но пересекающиеся задачи. Первая развивает способность создавать усилие…
Читать материал
Безопасная подготовка к первому любительскому забегу.
Безопасная подготовка к первому любительскому забегу. Слово «безопасно» здесь означает снижение управляемых рисков. Любительский забег остаётся физической нагрузкой, уличным…
Читать материал
Гибкость и подвижность: почему это разные качества.
Гибкость и подвижность: почему это разные качества. Гибкость отвечает на вопрос «какая амплитуда здесь доступна?». Подвижность отвечает на более длинный вопрос: «может ли человек…
Читать материал
Осанка как изменяемое состояние, а не одна «правильная» поза.
Осанка как изменяемое состояние, а не одна «правильная» поза. В курсе слово «осанка» означает наблюдаемую организацию частей тела в конкретный момент и способ перехода между…
Читать материал
Почему короткая прогулка после еды особенно полезна.
Почему короткая прогулка после еды особенно полезна. Короткая прогулка после еды объединяет три достоинства. Во-первых, она совпадает по времени с заметным метаболическим событием…
Читать материал
Чем длительное сидение вредит даже регулярно тренирующемуся человеку.
Чем длительное сидение вредит даже регулярно тренирующемуся человеку. Канонический вопрос звучит провокационно, но полезный ответ начинается с отказа от ложной альтернативы…
Читать материал
Двигательные «перекусы» по несколько минут в течение дня.
Двигательные «перекусы» по несколько минут в течение дня. Двигательный «перекус» - это короткий эпизод движения, встроенный между обычными делами. Его сила не в героизме, а…
Читать материал
Разговорный тест как простой способ оценить интенсивность кардио.
Разговорный тест как простой способ оценить интенсивность кардио. Внешняя нагрузка - скорость дорожки, мощность велосипеда, уклон - описывает задачу. Внутренняя нагрузка -…
Читать материал