Почему избыток антиоксидантов не обязательно полезен.
Почему избыток антиоксидантов не обязательно полезен. 14. Сердечно-сосудистые исходы: ожидание и итог
Читать материалЖурнал BioTuning
Безопасность
Понятные идеи. Вдумчивые вопросы. Осознанный взгляд на повседневную жизнь.
Щелочная, водородная и «структурированная» вода: как разбирать громкие обещания.
Щелочная, водородная и «структурированная» вода: как разбирать громкие обещания. На полке три прозрачные бутылки могут выглядеть почти одинаково. Одна обещает «правильный pH», другая -…
Читать материал
«Детокс» и естественные системы выведения веществ из организма.
«Детокс» и естественные системы выведения веществ из организма. В слове «детокс» помещается целая история: повседневная жизнь будто бы оставляет внутри невидимую грязь, а специальный…
Читать материал
Непрерывный мониторинг глюкозы у людей без диабета.
Непрерывный мониторинг глюкозы у людей без диабета. Небольшой сенсор на руке превращает обычный день в непрерывный график. Завтрак, поездка, прогулка и сон получают визуальное…
Читать материал
Как адаптировать дом под стареющего человека, не лишая его самостоятельности.
Как адаптировать дом под стареющего человека, не лишая его самостоятельности. Когда взрослая дочь замечает, что её отец стал реже пользоваться ванной, семейный разговор легко сводится…
Читать материал
Как впервые начать тренироваться после 60.
Как впервые начать тренироваться после 60. Что скрывается за словом «впервые»
Читать материал
Безопасная громкость в наушниках.
Безопасная громкость в наушниках. Утро начинается с плейлиста, поездка - с подкаста, вечер - с сериала. Наушники позволяют
Читать материал
Горячая еда в пластиковой упаковке: что учитывать.
Горячая еда в пластиковой упаковке: что учитывать. Курьер оставляет на столе горячий обед. Прозрачная крышка запотела, соус собрался у
Читать материал
Ароматизаторы и летучие вещества в домашнем воздухе.
Ароматизаторы и летучие вещества в домашнем воздухе. В прихожей пахнет свежевыстиранной одеждой, в ванной стоит флакон с палочками, на кухне только что протёрли стол, а…
Читать материал
Настройка водительского места для длительных поездок.
Настройка водительского места для длительных поездок. Длинная поездка начинается задолго до первого километра. Человек садится, закрывает дверь, тянется к рулю и почти незаметно…
Читать материал
Солнечный свет: польза, риски и разумная защита кожи.
Солнечный свет: польза, риски и разумная защита кожи. Солнечный день меняет город: люди дольше гуляют, выбирают открытые террасы, задерживаются у воды. В такой картине легко…
Читать материал
Плесень в доме: как распознать проблему без паники.
Плесень в доме: как распознать проблему без паники. Когда человек замечает тёмный угол за шторой, воображение часто успевает раньше наблюдения. Маленькая точка превращается в мысленную…
Читать материал
Дыхательные практики: как оценивать доказательства, не уходя в мистику.
Дыхательные практики: как оценивать доказательства, не уходя в мистику. Фраза «дыхательные практики работают» почти ничего не сообщает, пока не определены практика, человек…
Читать материал
Гипервентиляция и почему «дышать глубже» не всегда полезно.
Гипервентиляция и почему «дышать глубже» не всегда полезно. В бытовой речи «глубокое дыхание» часто смешивает по меньшей мере четыре разных действия: увеличить дыхательный объём…
Читать материал
Как дышать во время силовых упражнений.
Как дышать во время силовых упражнений. Дыхание в силовом упражнении решает несколько связанных задач: обновляет воздух в лёгких, помогает организовать ритм повторения и участвует в…
Читать материал
Задержки дыхания: возможные эффекты и правила безопасности.
Задержки дыхания: возможные эффекты и правила безопасности. Эта версия сохраняет тему и аналитическую основу курса, но исправляет библиографию, уровень уверенности и некоторые…
Читать материал
Подвижность плеч для безопасной работы руками над головой.
Подвижность плеч для безопасной работы руками над головой. Достать лёгкую вещь с полки, высушить волосы и долго удерживать инструмент под потолком - разные задачи, хотя…
Читать материал
Интервальные тренировки без героизма.
Интервальные тренировки без героизма. Этот курс объясняет интервальную тренировку как конструктор нагрузки. Он не выдаёт персональные пульсовые диапазоны, не предлагает…
Читать материал
Почему мышечная боль не является оценкой качества тренировки.
Почему мышечная боль не является оценкой качества тренировки. Фраза «хорошо потренировался - значит завтра должно болеть» превращает побочный, вариабельный и запаздывающий симптом в…
Читать материал
Перенос тяжестей как тренировка всего организма
Перенос тяжестей как тренировка всего организма. Покупки из подъезда до кухни, коробка между комнатами, сумка с инструментами, чемодан на вокзале: у этих задач общий принцип…
Читать материал
Тренировки до отказа: польза, цена и область применения.
Тренировки до отказа: польза, цена и область применения. Без точного определения спор быстро превращается в спор о разных вещах.
Читать материал
Наклон и подъём предметов с пола: осваиваем движение тазом
Наклон и подъём предметов с пола: осваиваем движение тазом. Представьте коробку в глубине кладовой. В одном случае дверь открыта, коробка стоит у края, в ней…
Читать материал
Как начать силовые тренировки после многих лет без спорта
Как начать силовые тренировки после многих лет без спорта. Долгий перерыв создаёт необычное сочетание: движение может казаться знакомым, а переносимость прежнего объёма — уже нет…
Читать материал
Ферментированные продукты: потенциальная польза и ограничения
Ферментированные продукты: потенциальная польза и ограничения. Ферментированные продукты могут быть вкусной и удобной частью разнообразного питания. Для некоторых продуктов и…
Читать материал
Индивидуальная потребность в воде вместо универсальной нормы
Индивидуальная потребность в воде вместо универсальной нормы. Связный аналитический раздел: механизмы, исследования, ограничения и практическая интерпретация.
Читать материал
Электролиты: когда они уместны, а когда достаточно обычной воды
Электролиты: когда они уместны, а когда достаточно обычной воды. В обычный день при разнообразном питании вода закрывает задачу питья, а натрий, калий и другие минералы…
Читать материал
Интервальное голодание: инструмент, а не обязательная религия
Интервальное голодание: инструмент, а не обязательная религия. Интервальное голодание - семейство режимов, где периоды еды чередуются с периодами без калорий. Оно отвечает на вопрос…
Читать материал
Чтение этикетки
Чтение этикетки. От вопроса к решению: наименование, ограничения, количество и только затем обещания на лицевой стороне.
Читать материал
Тест «встать со стула» для оценки силы ног
Тест «встать со стула» для оценки силы ног. Название похоже, но математическая задача меняется вместе с протоколом.
Читать материал
Домашняя проверка устойчивости и координации
Домашняя проверка устойчивости и координации. Домашняя проверка здесь понимается как аккуратно организованное наблюдение за движением, а не как самодиагностика.
Читать материал